Doručak je najvažniji obrok tijekom dana, te je veoma važno šta tokom tog obroka unosimo u organizam.

Voda se pije ujutro ("jutarnje tuširanje iznutra"), i to najbolje mlaka voda prije doručka. Voće se jede prije podne, nikako poslije podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu, a u nastavku pročitajte koje su najbolje opcije za zdrav i hranjiv doručak.

Kaša

To može da bude zobena kaša od cijelih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta. Međutim, najbolja je opcija da skuhate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha. Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tijela, a tijelo napuniti željezom i vitaminom B.

Kuhana jaja

Dva kuhana jaja sa kriškom mladog sira i komadom integralnog kruha je veoma poželjan i zdrav doručak. Jaja će tijelo napuniti željezom, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u tijelu.