Siječanj 29, 2023

Hrana za laku noć - 6 savjeta o prehrani prije spavanja

Iz jedne studije iz 2011. godine poznato je da konzumacija kiwija prija spavanja pomaže da utonete u dubok san. Kiwi sadrži visok postotak serotonina koji je ključan za dobar san. Serotonin regulira temperaturu tijela, osjećaj boli, apetit, disanje i slično te kada se uravnoteži daje nam osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Ali koje još namirnice pomažu snu?

Perad i orašasto voće

Puretina i piletina sadrže puno triptofana koji pojačava serotonin. Također hrana koja ima puno triptofana i vitamina B6 pomaže ljudskom tijelu proizvesti melatonin, hormon spavanja koji luči epifiza. Drugi izvori triptofana i vitamina B6 je grah, leća, sir, tofu, tuna, jaja, orašasto voće, cjelovite žitarice i sjemenke. Trešnje i višnje Toliko sadrže u sebi melatonina da je gotovo isto konzumirate li višnje i trešnje ili čisti melatonin kupljen u trgovini ili ljekarni.

Banane i povrće s lišćem

Hrana koja je bogata kalijem i magnezijem pomažu u opuštanju mišića, a magnezij pomaže također i prilikom grčenja mišića. Dobar izvor magnezija su cjelovite žitarice, orašasto voće i povrće sa tamno-zelenim lišćem. Hrana bogata kalijem su banane, krumpiri, mlijeko i marelice.

Probiotici

Prema prošlogodišnjem istraživanju na sveučilištu Colorado Bouldera, probiotička vlakna koja se mogu pronaći u hrani poput slanutka, artičoka i poriluka, pomažu povećati broj dobrih bakterija u crijevima te poboljšati san. Istraživanje je rađeno na štakorima pa je teško ovako rano procijeniti djeluje li na ljudima.

Vlakna

Prehrana bogata hranom koja sadrži vlakna poput graha, leće, bobičastog voća i cjelovitih žitarica, može poboljšati san. Prehrana u kojoj se više konzumiraju zasićene masne kiseline, a manje vlakana, može uzrokovati lošim i laganim snom.

Važno je i kada jedete

Svatko tko se dobro najede za vrijeme nedjeljnog ručka vrlo vjerojatno će se osjećati uspavano. S druge strane, manji uzastopni obroci tokom dana poboljšavaju san. Ljudi se osjećaju pospano nakon ogromnog obroka jer se na taj način naglo mijenja razina šećera u krvi te se pokreće reakcija inzulina koja ima učinak poput sedativa. Nije bitno samo što jedemo nego kada i koliko jedemo. Važno je doručkovati jer uravnotežuje razinu šećera u krvi i minimalizira proizvodnju adrenalina, a kasnije to rezultira proizvodnjom melatonina.

Večernji list

Misteriozan grad Nan Madol zapravo je Atlantida?

Misterizan grad Nan Madol do današnjeg dana ostao je enigma. Izgrađen usred Pacifičkog oceana na odsječenom otoku, tisuće kilometara izvan civilizacije, ovaj grad je privukao pažnju svakog tragača za legendarnom Atlantidom.

Poznati grčki filozof Platon govorio je kako je vrlo napredna civilizacija Atlantide nekako naljutila bogove, pa je cijeli otok potopljen u nemilosrdan ocean.

Procjenjuje se kako je grad Nan Madol, koji u prijevodu znači “prostor između”, star do 2000 godina, a mnogi dijelovi su rastavljeni kanalima. Do današnjeg dana mnogi znanstvenici ne mogu objasniti način je izgrađen grad, kao i njegova odvojena lokacija.

Nan Madol izgrađen je na 92 otoka, a procjenjuje se kako je izgrađen od 750 tisuća tona crnog kamena.

Odabrana najbolja čokoladica na svijetu

Crna ili bijela, punjena ili tamna, s lješnjacima ili grožđicama, keksom, karamelom, voćnim punjenjem, rižom, kokosom...

Na tržištu zaista postoji jako mnogo vrsta čokolada i čokoladnih deserata, a čokoljupci su imali težak zadatak: izabrati onu najbolju na portalu Ranker.com.

Taj internetski servis koji se bavi rang-listama tražio je sladokusce da ocijene koja je, prema njihovu mišljenju, čokoladica najbolja na svijetu, javlja The Independent.

I kao da to samo po sebi i nije dovoljno težak zadatak, kriteriji su dodatno otežali izbor. Čokoladica mora biti u obliku ploče te je tako isključen izbor kreativnih oblika poput jaja, okruglica i sl.

79 godina omiljene čokoladice

U ocjenjivanju i biranju najbolje čokoladice na svijetu sudjelovalo je više od 100 tisuća ljudi, a njihova "presuda" odredila je Nestléov Kit Kat kao najbolju čokoladicu na svijetu. I kako se o ukusima ne raspravlja, nećemo ni mi, ali kombinacija vafla i ukusne čokolade iz tvornice Nestle osvojila je većinu čokoljubaca.

Prva KIT KAT čokoladica proizvedena je davne 1935. godine pod nazivom Rowntree’s Chocolate Crisp. Danas, gotovo 79 godina kasnije, KIT KAT je postao jedna od omiljenih čokoladica na svijetu. Svakih pet minuta proizvede se količina KIT KAT čokoladica koja bi mogla popuniti Eiffelov toranj. KIT KAT je dostupan u sljedećim varijantama: KIT KAT Chunky, KIT KAT 4 Finger i KIT KAT Mini, piše na Nestleovoj stranici u opisu uz Kit Kat čokoladicu.

Iza Kit Kata drugo i treće mjesto zauzele su čokoladice Twix, Snickers, a slijede Milky Way te Hershey Bar, Nestlé Crunch, Butterfinger Bar, 3 Musketeers, Toblerone i Almond Joy.

Mnoge je iznenadilo to što je čokoladica Lindt zauzela tek 19. mjesto na ljestvici najboljih, a Kinder Bueno "zasjeo" je na 29. mjesto.

Večernji list

27,000 dolara za kutiju cigara Fidela Castra

Kutija cigara iz osobne kolekcije kubanskoga lidera Fidela Castra prodane su za 26,950 dolara, izvijestila je bostonska aukcijska kuća RR Auction. Uz drvenu kutiju za cigare na kojoj je Castrov potpis plavim flomasterom, prodana je i njegova fotografija koju je 2002. potpisao za filantropkinju dr. Evu Haller.

U kutiji su 24 cigare. Svaka ima pečat s oznakom 'Republica de Cuba, a na njezinu dnu je oznaka proizvođača, tvrtke Trinidad Fundadores.

Od početka osamdesetih godina prošlog stoljeća ova vrsta cigara proizvodila se isključivo za Castra, a do 1998. cigare su Kubu mogle napustiti isključivo kao poklon stranim dužnosnicima.

HRT

VIDEO: Svijet uopće ne izgleda kao na mapama

Ako niste imali geografsku kartu na zidu svoje spavaće sobe, vjerojatno ste je imali barem kao podložak na radnome stolu. I vjerojatno vas je uvijek bunilo što su komadi kopna na vrhu karte toliko veliki prema ostatku planeta, iako se to nije slagalo s brojkama koje ste čitali. Ovaj će vam video sve objasniti...

Uvijek se Rusija činila ogromna kao ostatak svijeta. Većina nas i danas smatra da su Velika Britanija i Madagaskar otprilike iste veličine, baš kao i Grenland i Afrika...

Ali svi smo bili u krivu, i to zbog Zemljina oblika koji je nalik na sferu. Naime, kad su se crtale prve projekcije današnjeg poznatog svijeta, kartografi su to napravili tako da su nas potpuno krivo informirali, pa za prave odnose veličina trebate pogledati - globus. Ili uživati u ubijanju predrasuda u ovom zabavnom videu...

punkufer.hr

Zaradila 2,1 milijardu dolara u 4 dana

Najbogatija Kineskinja i najmlađa kineska milijarderka zaradila je ove godine 2,1 milijarde dolara u samo četiri dana.

Imetak 36-godišnje Yang Huiyan, potpredsjednice kineske građevinske tvrtke Country Garden Holdings, rastom vrijednosti dionica narastao je na 25,6 milijardi dolara prema podacima za 5. siječnja, prenosi Forbes. Yang je time postala i peta najbogatija osoba u Kini.

Njezin otac je Yang Guoqiang, koji je suosnovao tvrtku 1992. godine. Upravljački udio u tvrtki prebacio je na kćer 2005. godine želeći je uvježbati za preuzimanje obiteljskog udjela u tvrtki, objavio je Country Garden povodom IPO-a 2007.

Pilot nevjerojatnih vještina sigurno spustio avion u nemogućim uvjetima

Neimenovani pilot tvrtke Eurowings uspio je u četvrtak prizemljiti zrakoplov Bombardier Q400 u uvjetima u kojima bi mnogi naprosto odustali zbog sigurnosti putnika i posade.

Prema dostupnim podacima, pri samome slijetanju u luku u Düsseldorfu avion su tukli bočni vjetrovi koji su dosezali brzinu od 110 kilometara na sat, međutim pilot im se uspio oduprijeti i unatoč tome što su letjelicu gadno njihali uoči kontakta s pistom.

U ovom trenutku nije poznato ni to koliko se u zrakoplovu nalazilo putnika, ali da su u cijenu karte dobili i show koji će ponijeti kroz život, dobili su. Kako je izgledalo prizemljenje zrakoplova pogledajte u videu.

U Danskoj ukradena boca votke vrijedna 1,3 milijuna dolara

Boca votke vrijedna 1,3 milijuna dolara ukradena je u danskome glavnom gradu Kopenhagenu, izvijestila je danska policija.

Rijedak primjerak boce s votkom tvrtke Russo-Balt (ili Russo-Baltique) vrijedan je 1,3 milijuna dolara, kazao je njezin vlasnik Brian Engberg, istodobno i vlasnik bara sa zbirkom koju čini 1200 boca s alkoholnim pićima.

Engberg je objavio fotografiju boce, kazavši da su nadzorne kamere snimile mladića s baseball kapom i prekrivenim licem kako s ukradenim pićem napušta njegov bar "Cafe 33".

Bocu sam dobio iz Rusije, preciznije iz tvornice Dartz koja izrađuje najskuplje automobile na svijetu. U mojoj je zbirci tek šest mjeseci, rekao je za tv kanal TV-2.

Pojasnio je da je vrijedna boca izrađena od tri kilograma zlata i tri kilograma srebra te da nije osigurana. Čep boce čini inkrustacija od bijeloga i žutog zlata s dijamantima i predstavlja repliku ruskoga carskog orla, a sama boca izrađena je od 30 debelog stakla otpornog na metke.

Predmet je nedavno postao poznat široj javnosti kada se pojavio u jednoj od scena popularne američke tv-serije "Kuća od karata". Riječ je o jednoj od epizoda treće sezone serije. U njoj danski glumac Lars Mikkelsen, koji utjelovljuje ruskoga predsjednika, vrijednu bocu votke poklanja američkom predsjedniku kojega je u seriji glumio Kevin Spacey.

HRT