Netko vas je baš jako uzrujao? 5 odličnih ideja kako se smiriti u par trenutaka

Donosimo vam nekoliko brzih rješenja za smirivanje stresa, a njima se možete poslužiti bilo gdje se nalazili.

1. Masaža ruku

Ovo možete napraviti bez prethodnog znanja ili vježbanja, a možete sjediti i za radnim stolom. Jednostavno palcem jedne ruke lagano pritišćite dlan druge ruke... Ova "vježbica" će vas odmah opustiti.

2. Zatvorite oči

Oko 80 posto ljudi najviše stimulacije prima putem osjeta vida, pa će nekoliko trenutaka spuštenih kapaka vašem mozgu dopustiti da predahne. Autorica knjige "Iznimno osjetljivi ljudi", Dr. Elaine Aron, napominje kako je tijekom istraživanja zaključila da će i hipersenzibilni ljudi patiti od stresa manje ako uspiju svoje oči (tijekom noći) držati sklopljene 9 sati.

3. Ispuštajte zvukove

Kada ste u situaciji da se više ne možete nositi sa stresom a nemate gdje pobjeći, zatvorite se u ured ili kupaonu, udahnite duboko, brojite do pet i s izdahom ispustite glasan zvuk. Ovom tehnikom se služe psiholozi na seansama, a tako ćete tijelu povratiti energiju i ponovno uspostaviti ravnotežu.

4. Zagrlite sami sebe

Znate li da deset sekundi zagrljaja može promijeniti stanje psihe, što će smanjiti šanse za razvojem ozbiljnih bolesti, a svakako će vam pomoći da se riješite stresa. Nemate li nekog u blizini, zagrlite sami sebe oko struka i stisnite jako – tako ćete dobiti osjećaj stabilnosti, prenosi portal everydayhealth.com.

5. Gurajte zid

Ako ste ikada očekivali "potres" na poslu ili u obitelji, znati ćete zašto je ova vježba dobra.... Jednostavno stanite uza zid, ispružite ruke i svom snagom gurajte zid otprilike 5 sekundi. Prebacujući svu tjelesnu snagu na stabilan objekt djeluje stabilizirajuće na čovjeka, čak i na podsvjesnoj razini. Ordinacija.hr